春節小長假已經結束，相信很多人還在沉迷白天睡覺晚上出去嗨的幻想之中，想想就要早上上班，寫報告、寫計劃等事情，上班恐懼癥也來了。
很多人認為如何快速甩到節后綜合征，進入正常工作學習狀態，才是年后最重要的事情，但是別忘了，一個春節過后，家里也有“節日綜合征”，過年親朋好友聚會多，走親戚又繁忙，家里沒能來得及好好打掃清潔，就準備下一場，有些地方的世俗就是過年從不打掃，要“積金積銀”，這會導致細菌滋生更加快。有些異地上班的，一回到上班的房子，好幾天沒有住人，灰塵多細菌也更多。所以在忙著調整自己節日綜合征的同時，千萬別忘記也要好好打掃家里，給家里消毒殺菌“減分瘦身”。
1、調整上班心情
很多工作人一到上班近投入緊張的工作狀態中，但這樣會增加焦慮和不安，工作心情更加不好。很多公司和企業，在年后前幾天都會處于一個比較緩和的狀態，很多工作并沒有急著忙上開始做，上班前三天，可以適當的做一些計劃性、交流性的工作，慢慢進入工作狀態，這樣會起到很好的緩沖和適應的作用。
2、早上起不來，晚上晚睡
很多人估計在節日中慢慢形成了生物鐘，不睡到中午眼睛就睜不開。臨近上班時間，應該合理的安排自己的睡眠時間，可以提前一到兩天進入正常上班睡眠狀態，這一兩天盡量避免高強度的應酬，停停多聽聽輕音樂，晚上早睡白天早起。
3、每逢佳節胖十斤
放假回家，不用自己做飯不用上班，應酬多，好吃的更多，睡得有晚，正所謂不吃白不吃，所以胖是很正常的事情。一回到上班狀態，會出現胃口不適，不想吃飯的情況。因此，要合理的安排自己的飲食，最主要是的多鍛煉。
4、 家居 消毒殺菌最不能忽視，雖說可以不想除夕大掃除那么夸張，但至少也要上上下下好好打掃一番，光是打掃是不夠，過年吃的東西多又雜，細菌滋生多，異味也大，在打掃拖地之后，還建議用紫外新殺菌燈進行消毒殺菌，減少細菌的滋生去除異味哦。
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